Entenda os benefícios e caminhos para dar o primeiro passo na mudança alimentar
Aprender a se alimentar corretamente é a chave para melhorias na sua saúde. E todo este processo pode ser feito com uma reeducação alimentar.
No artigo de hoje, trarei benefícios e orientações para dar os primeiros passos neste processo.
O que é reeducação alimentar?
Reeducação alimentar é o ato de aprender a se alimentar, conhecer os nutrientes, entender como funcionam os alimentos e de que forma eles beneficiam a sua saúde. Assim, uma vez que o indivíduo aprende como lidar com suas escolhas, tem mais autonomia para comer o que quiser, numa quantidade moderada. Dessa forma, promovendo bem-estar e saúde, acima de tudo.
Como começar a reeducação alimentar?
É importante, neste momento, seguir alguns pontos cruciais que auxiliam no programa de reeducação alimentar.
Reeducação alimentar, não dieta
A primeira observação a ser feita sobre o tema é que nenhuma forma de emagrecer rapidamente é considerada saudável, principalmente porque priva o organismo de nutrientes essenciais e leva ao mal-estar e à desnutrição leve.
Para perder peso com qualidade, respeite o tempo que seu corpo necessita.
Não há milagre para se manter saudável, o segredo é saber comer de tudo com moderação e adotar a prática constante de atividade física.
Consulte sempre um médico de nutrição e siga uma dieta prescrita especialmente para você!
Não fique muitas horas em jejum
Você conhece aquela história sobre comer a cada três horas para perder peso? Sim, é verdade e ajuda muito na sua reeducação alimentar.
Manter uma rotina alimentar com horários fixos não vai te deixar com o corpo que você sonhou para o verão, mas é o primeiro passo. A rotina vai educar seu metabolismo e evitar que ele acumule energia para nada.
Aumente significativamente a ingestão de líquidos
Um dos hábitos mais importantes para se manter saudável é a ingestão frequente de líquidos. Principalmente em locais com altas temperaturas!
É comum observar que a maioria das pessoas não consegue consumir o volume ideal de líquidos recomendado por dia. O correto é ingerir aproximadamente 2 litros de água pura, no mínimo.
A ingestão adequada de líquidos (principalmente água) é importante para manter a hidratação, além de auxiliar no bom funcionamento do trato gastrointestinal e também no tratamento de cabelos e pele.
Aprenda a cozinhar sua própria comida
Não há nada mais saudável em termos de reeducação alimentar do que preparar a própria refeição. Isso ocorre porque geralmente usamos alimentos frescos, sem conservantes e com alto teor de sódio. Assim, a escolha da receita e dos ingredientes exige dedicação e tempo das pessoas, e a maioria delas tem um dia agitado.
Mas, quando se trata de promessas de melhorar a saúde, começar a dedicar mais tempo à alimentação é algo que vale a pena colocar na ordem do dia.
Hoje em dia é fácil encontrar receitas saudáveis, que podem ser preparadas rapidamente e, dessa forma, armazenadas por até uma semana na geladeira ou no freezer.
Aprender a cozinhar nos tempos atuais é considerado, acima de tudo, uma virtude na vida moderna e pode até se tornar um hobby delicioso e saudável.
Tenha uma vida saudável com a Nutro Fit!
Portanto, não se esqueça: cuide da sua saúde e promova qualidade de vida e bem-estar. Faça uma reeducação alimentar com todo suporte do médico de nutrição!
Conte comigo neste processo! Entre em contato,
agende sua avaliação e venha conversar e conhecer meu trabalho.
