Passar por um processo de mudança de hábitos alimentares requer dedicação e foco. Dieta ou reeducação alimentar? É importante saber qual caminho seguir, para que o resultado seja alcançado de forma saudável.
No post de hoje, você confere as principais diferenças entre a reeducação alimentar e a dieta. Acompanhe!
O que é dieta?
A dieta é um conjunto de componentes alimentares que visam garantir o equilíbrio nutricional. Em outras palavras, a dieta é usada para definir regimes alimentares com objetivos claros: perder peso, melhorar a saúde e autoestima.
O que é a reeducação alimentar?
A reeducação alimentar não tem necessariamente a ver com restringir, mas reorganizar a ingestão dos alimentos de forma mais saudável. É uma ferramenta usada para auxiliar no emagrecimento e evitar o “efeito sanfona”, que é o reganho de peso, pois promove a escolha de alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais e cereais integrais, que são ricos em fibras, ajudando no controle da fome ao longo do dia.
Afinal, quais são as diferenças entre dieta e reeducação alimentar?
De modo geral, as dietas são focadas na diminuição do consumo de calorias, restringindo determinados alimentos. No entanto, essa restrição em excesso pode potencializar sinais físicos e psicológicos como cansaço, desânimo, entre outros.
Já a reeducação alimentar foca na prática de hábitos saudáveis em relação às refeições, podendo durar o tempo que você quiser, diferente das dietas, que têm um prazo para acabar.
O melhor é fazer dieta ou reeducação alimentar?
Qual é o seu objetivo?
A dieta é mais indicada para perder peso de uma forma mais ágil, pois proporciona uma perda de peso em um curto espaço de tempo, além dos benefícios para a saúde — dependendo do estilo adotado. No entanto, a falta de determinados nutrientes pode afetar a saúde. Além disso, a dieta pode favorecer o efeito sanfona, quando o organismo volta ao peso anterior.
Já na reeducação alimentar, você passa a se alimentar corretamente com os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo. Além disso, o corpo reage bem a este processo, fortalecendo o sistema imunológico e evitando uma série de doenças.
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