Adote bons hábitos para que sua perda de peso seja benéfica para sua saúde
Antes de mais nada, emagrecer não significa passar fome! No entanto, requer dedicação, bons hábitos e força de vontade para alcançar seus objetivos.
Dessa forma, separei algumas dicas para que você consiga emagrecer de forma saudável. Acompanhe!
Por que emagrecer?
Emagrecer de forma saudável significa reduzir massa corporal total, onde se perde fluido, gordura corporal ou massa magra, em prol de uma melhor aptidão física e mais qualidade de vida.
Além disso, emagrecer pode reduzir a pressão alta, evitar diabetes, obesidade e outros problemas de saúde.
Como ocorre a perda de peso?
O processo de emagrecimento se dá quando o corpo gasta mais energia do que absorve. Nesse sentido, passa a usar reservas armazenadas de gordura ou músculo, causando a perda de peso gradual.
Dicas para emagrecer
Alcançar o corpo desejado é, em síntese, um processo contínuo, intenso e que requer esforço e dedicação do paciente. No entanto, hábitos alimentares saudáveis auxiliam nesta jornada.
Portanto, confira dicas que podem auxiliar no bom resultado.
Consuma frutas
Comer frutas, principalmente no início das refeições, reduz em 15% a ingestão geral de calorias. Portanto, não tem desculpa para consumir suas frutas preferidas!
Alimente-se antes e depois de malhar
Consumir proteínas e carboidratos antes e depois de malhar auxilia no crescimento e recuperação dos músculos. Além disso, limita os efeitos do cortisol no estômago, responsável pelo armazenamento de gordura corporal.
Coma salada
Investir em saladas é importante, pois elas fornecem nutrientes que ajudam a emagrecer. Assim, vegetais folhosos, por exemplo, contêm folato, vitamina que ajuda no processo de emagrecimento.
Faça um bom café da manhã
Não tomar o café da manhã aumenta em 450% o risco de obesidade. Portanto, não deixe de lado: faça uma alimentação matinal com proteínas com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
Ter orientação do médico de nutrição também auxilia para um emagrecimento saudável. Dessa forma, não deixe de procurar seu médico de confiança e agende sua consulta o quanto antes!
