Você sabia que o seu intestino trabalha em sintonia com os alimentos que consome? O que você ingere pode influenciar a sua constipação, que é uma condição que surge, principalmente, dos hábitos alimentares que o paciente tem.
No post de hoje, vamos falar sobre este problema e como você pode combatê-lo de forma saudável. Acompanhe!
Afinal, o que é a constipação?
A constipação acomete ambos os gêneros em qualquer faixa etária, porém, com maior frequência, afeta as mulheres. É caracterizada por dificuldade constante na evacuação, de forma incompleta, acompanhada da sensação de desconforto, distensão abdominal e diminuição de frequência geralmente com fezes ressecadas.
Por que a alimentação tem influência na constipação?
A rotina alimentar do paciente tem total interferência no funcionamento do intestino, pois o que é ingerido pode prejudicar ou auxiliar no sistema gastrointestinal. Assim, é importante procurar assistência médica de qualidade para receber orientações necessárias sobre sua rotina alimentar, estabelecendo uma lista de alimentos benéficos ao intestino.
Alimentos laxantes auxiliam no combate da constipação
O primeiro passo no tratamento da constipação é investir em alimentos do tipo “laxantes”. Eles auxiliam no bom fluido do intestino e, também, trabalham no descarte de substâncias como glicose e gordura. Assim, é indicado ingerir bastante água e ter uma dieta rica em fibras, que atuarão na formação do bolo fecal.
Frutas são essenciais para soltar o intestino
É importante incluir na sua dieta algumas frutas como o mamão, que contém alto teor de fibras e água. Além dele, laranja, abacaxi, figo, maçã, ameixa e pera também auxiliam no processo.
Folhas escuras e vegetais: peças-chave contra a constipação
Consuma vegetais e folhas! Estes alimentos são essenciais para soltar o intestino e evitar a constipação. Não deixe de fora do seu prato vegetais como rúcula, agrião, brócolis e espinafre.
Grãos e leguminosas com nutrientes importantes no trato intestinal
Alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilha e ervilha são importantes, pois, têm fibras, vitaminas e minerais. Além deles, arroz, aveia e milho também precisam ser consumidos, pois são grãos com baixo teor de gordura e com ação laxante.
Esteja sempre em contato com seu médico de confiança e, ao perceber os primeiros sintomas de prisão de ventre, procure ajuda profissional! A equipe da Nutro Fit For You está à disposição para oferecer todo suporte necessário. Entre em contato e agende sua consulta!
